Nauka skupienia
Muzyka
Pisanie streszczeń
Jednym z prostych ćwiczeń na koncentrację uwagi jest także przygotowywanie streszczeń. To technika, która jak sama nazwa wskazuje, polega na pisaniu lub tworzeniu map myśli, które mogą stanowić streszczenie przeczytanych książek, obejrzanych filmów, programów itp. Dzięki temu prostemu treningowi, poza rozwijaniem umiejętności skupienia, można również poprawić zdolność zwięzłego przekazywania informacji oraz myśli. Ćwiczenie może być wykonywane przez osoby dorosłe, a także przez młodzież oraz dzieci w wieku szkolnym.
Źródło: https://braingym.pl/cwiczenia-na-koncentracje-uwagi/
Jak działają techniki?
Zbyt duży hałas w tle może rozpraszać uwagę. Jednak z umiarkowanym dźwiękiem w tle lub tzw. „białym szumem”, możemy poprawić naszą koncentrację.
Biały szum to rodzaj sygnału dźwiękowego, którego używa się do maskowania dźwięków w tle. Jego brzmienie można najłatwiej porównać do dźwięku, który słyszymy natrafiając na pusty kanał telewizyjny lub stację radiową. Wiele osób twierdzi, że jest on niezwykle relaksujący i uspokajający.
Naukowcy odkryli, że odtwarzanie muzyki w tle podczas pracy może poprawić zdolność skupienia.
Źródło: https://rosnijwsile.pl/skup-sie-sposoby-jak-poprawic-koncentracje-i-skupienie/